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| 40歳を過ぎた方は30mg以上、不調のある人やスポーツをする人は50〜60mg以上を目安にしてください。 |
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| コエンザイムQ10は脂溶性なので、油分をとる食後が吸収されやすくなっています。摂取後5〜6時間をピークに血中濃度が下がるため、1日1回より2〜3回に分けてこまめに補給するのが効果的です。 |
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| スポーツをする人など、よりエネルギー生産を高めたければビタミンB群と併用するのが効果的です。ビタミンCやビタミンEなど抗酸化ビタミンと併用すれば、さらに抗酸化力が高まります |
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| 子供はもともと体内の合成量が多いので、特に飲む必要はありません。また、妊婦には安全かどうか確認されておりませんので、服用はお控えください。 |
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| 大豆油 |
9.2mg |
| ごま油 |
3.2mg |
| ナタネ油 |
7.3mg |
| 牛肉 |
3.1mg |
| イワシ |
6.4mg |
| きな粉 |
3.0mg |
| サバ |
4.3mg |
| ピーナッツ |
2.7mg |
| 豚 |
2.4〜4.1mg |
| イカ |
2.4mg |
| エネルギー |
9.312kcal |
| タンパク質 |
1.492g |
| 脂質 |
0.093g |
| 炭水化物 |
0.624g |
| ナトリウム |
5.568mg |
| コエンザイムQ10 |
55.2mg |
| ビタミンC |
215.52mg |
| ビタミンB1 |
22.488mg |
| ビタミンB2 |
8.328mg |
| ビタミンB6 |
2.76mg |
| ビタミンB12 |
31.2μg |
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